课程背景：
你的企业员工是否遇到如下问题：
1. 心情时好时坏，心情不好时，工作效率低下。
2. 心情不好时，对客户的服务态度变差。
3. 忍不住对下属发脾气，不能很好地下达指令，让员工内心感到委屈。
4. 表面镇静自若，长期将不愉快埋在心底，不及时排解情绪压力导致生闷气。
5. 遇到重要工作任务，无法承受压力。
如何才能帮助员工快速的整理思路，开发出一门情绪管理、结构合理的课程框架呢？如何才能使他们始终保持积极心态并投入工作激情？
针对此情况，丁老师开发了2天版本《员工情绪减压管理》课程，可以帮助他们在极短时间内，掌握情绪管理技巧，获悉幸福人生的底层逻辑。
课程收益：
1. 了解情绪管理的重要性；
2. 有效提前预防，使员工们掌握舒压方法，避免压力堆积；
3. 迅速掌握转化负面/混乱情绪的技巧，具备正能量及调节力；
4. 学会有效人际关系管理，提高员工的情商力。
教学目标：
1. 了解情绪，提高员工自我的情绪意识；
2. 运用心理学投射原理（心灵图卡），剖析情绪产生的深层次原因；
3. 能够撰写出可衡量的情绪区域，并给出对应课堂检验方式；
4. 能够针对不同的情绪类型，设计对应的演练环节；
5. 提供觉察日记打卡工具，有效跟踪课程落实到职场应用的效果。
课程时间：两天（6小时/天）
授课对象：针对职场人士
授课方式：理论讲授、案例分析、小组讨论、经验分享、实战演练、游戏互动
情绪解压管理课纲
引入
1. 情绪冰山
2. 企业员工的情绪困惑
一、 情绪的来源
本节：了解情绪触发机制，每个人都是OK的
1.1 人人都会面临的问题
Ø 三重脑，与身俱来
Ø 不要和女人讲道理
Ø 再成功的人也有情绪问题
1.2 对情绪的五个误解
Ø 积极情绪是好的，消极情绪是不好的
Ø 只要控制好自己，“坏情绪”就不会影响我们
Ø 只有“负面情绪”被消除，我们才会过得更好
Ø 流露情绪是软弱的表现，比如男儿有泪不轻弹，上司就该无所不能
Ø 情绪是不由自主，不受控制的怪物
二、情绪的觉察
本节：觉察每个情绪背后的价值
2.1 中国特色情绪观
Ø 中庸之道
Ø 记忆留存
Ø 压力状态及脉轮测试
Ø 压力状态及脉轮测试解析
2.2 培养情绪觉察的能力
Ø 理想化的三种状态
Ø 如何分辨情绪
Ø 觉察负面情绪、链接正面情绪
Ø 情绪能量层级——霍金斯能量层级
Ø 情绪和马斯洛理论的关系
Ø 找找你的激情源动力
2.3 情绪背后的价值
Ø 烦躁的价值
Ø 愤怒的价值
Ø 抑郁的价值
Ø 内疚的价值
三、学会接纳自己与他人
本节：允许一切的发生
3.1 何为接纳
Ø 本我原始属性
Ø 自我适应社会的自己
Ø 超我活得通透自在
Ø 松一松你的人生规条
Ø 人际距离：亲密距离、个人距离、社会距离、公众距离
3.2 练习如何接纳自我
Ø 自我认可不是自我欺骗
Ø 练习：双人镜
Ø 不完美本来就是完美
Ø 练习：优点自我肯定N+1
Ø 你是你自己的人生导演
Ø 练习：做一回人生导演
Ø 增加自我接纳的练习
Ø 练习：肯定句式，想一个你渴望成功的场景，成功人士的特质
3.3 职场禁忌
Ø 职场口诀：四争四不争
Ø 职场禁忌：泄密、目中无人、背后说人坏话、太罗嗦、乱传话、高调做人
3.4 职场见招拆招
Ø 大BOSS，不可怕
Ø 竞争对手，怎么应对
Ø 被人陷害，怎么办
Ø 如何摆脱“老好人”标签
Ø 重视对方，真诚的赞美
四、及时转化负面情绪
本节：体验觉察日记的魅力
4.1 信念的力量
Ø 鲁豫有约，人生没有过不去的坎儿
Ø 我命由我不由天，滚蛋吧，负面君
Ø 自嘲让你放松
Ø 信念挑战P
Ø 清醒的乐观，量力而行
4.2 选择和当下
Ø 墨菲定律：意念影响结果
Ø 皮格马利翁效应：积极暗示，容易梦想成真
Ø 搞清一个概念：负面情绪和混乱情绪
Ø 快乐是一种选择
Ø 活在当下
4.3 提升被误解的能力
Ø 放下执念，谈何容易【种子故事】
Ø 培养同理心
Ø 同理心的概念
Ø 换位思考
Ø 情绪转移效应：情绪会传染.
4.4 觉察日记
Ø ABC理论
Ø 为何被B牵着鼻子走，病态模式，恐怖化、应该化、合理化
Ø 分辨事实和判断
Ø 觉察日记的作用
Ø 学以致用不如用以致学
五、转化情绪之团队协作
本节：倾听与表达
5.1 倾听
Ø 3F倾听
Ø 赞美的力量
5.2 赞美练习
Ø 有效表达yes，and
5.3 队员协作——英雄之旅
Ø 幸福的底层逻辑，感知“因”，影响到“果”
Ø 换个角度看世界：焦点在哪里、结果就在那里
Ø OH卡自我探索
Ø 英雄之旅：设定团队目标，协力完成任务
六、解压篇
本节：健康为本，工作更有保障
6.1什么是精力及如何管理精力
Ø 平衡压力与恢复
Ø 效率VS效能
6.2 通过平衡饮食营养和改善睡眠质量提升能量
Ø 吃出轻盈
Ø 高枕无忧
6.3 穴位敲击法
Ø 七种主要情绪对应的穴位
Ø 五行敲击法
6.4 肢体解压法
Ø 高能姿势
Ø 运动解压
Ø 个性展示
七、总结回顾
