时间与流程：3小时

焦点1：（40分钟）

n  每人用20分钟做访谈

焦点2：（50分钟）

n  小组用30分钟来分享故事

n  用20分钟来回答问题4，包括引导汇报

焦点3：（50分钟）

n  用15分钟来创建梦想

n  用25分钟在两人或三人小组分享与获得支持和建议

n  用10分钟来引导汇报

焦点4：（30分钟）

n  用10分钟做个人反思

n  用10分钟在小组反思

n  用10分钟引导汇报

缓冲时间为10分钟，用来做简短休息或作为活动与汇报的意外超时

收益与产出

这个工作坊的目的是帮助参与者分享他们处于巅峰表现时的经历和描述处于心流时的状态。有意识地关注这些经历会提醒我们曾经全然地投入到我们所做的事情当中。了解哪些活动、技能、知识的应用以及关系能够带来巅峰体验是非常有价值的。因此，我们就能为以后工作或娱乐中的巅峰状态创造条件。

巅峰表现的心流状态工作表

导入语

我们都有过独自或在某个团队里全神贯注地投入到某项活动的经历，以至于我们忘记了时间。我们被完全地吸引住并感受到深深参与其中的专注，我们的成果也是极其令人满意的。这种事可能开始有困难，但最后的结果却是让人充满能量的。有人说当处于心流状态时会有这样的感觉，比如交响乐团或流行乐队演奏乐曲时，他们是如此精彩以至于听众和音乐家们都已情不自禁。又如球队踢球时的每一个动作就像是提前设计好的，而观众恰巧在那里陪伴而已。这些团队表现得就像一个具有高度集体性和协调性的有机体。人们在游戏、下棋、打网球或打扑克时很容易进入心流状态或感受到这股能量，因为他们有目标和规则，参与者无须质疑哪些是应该做的。心流还发生在当人们把技能全部投入到克服能搞定的挑战时，因此，它就像学习新技能和增加挑战的助力器一样。

焦点1——你的巅峰心流体验

两两访谈

1、回忆一段让你处在心流状态巅峰体验的时刻，你与所从事的活动融为一体，你因所做的事情充满能量、感到满意。请描述你的经历。

n  当时正在发生什么？

n  有谁参与其中？

n  你是如何参与的？

n  这次经历是如何让你充满能量、感到满意的？

2、在你的故事中，你自己或你的哪些努力促使其成为如此富有能量的一次体验？

n  如果毫不谦虚地说，在那个故事中，你最看重自己的是什么？

n  如果有其他人参与其中，你最看重他们的是什么？

n  社区/组织又是如何帮助你充满能量的？

焦点2——巅峰表现得亮点

两人访谈小组形成四人或六人小组

3、在你的小组里，采访者介绍被访谈的伙伴并分享他“巅峰表现”故事的亮点。

n  在你恭恭敬敬地聆听时，关注故事中浮现出的共性主题。

n  选择一个能反映出全部或者大部分共性主题的故事并分享给其他小组。

4、在你听到的所有故事中，呈现出哪些促成“巅峰表现”的关键因素——那些看起来能够带来这种巅峰体验的要素。

n  是能力、意愿、挑战、支持、信仰或条件吗？尽可能清晰的说出这些有共享的因素。

焦点3——未来场景：梦想

个人反思后两人或三人小组分享个人声明，听取反馈

5、6个月后，你被邀请参加一个听起来会梦想成真的项目。你简直不敢相信这是真的，但事实上它却令你兴奋，你愿意成为其中的一员。

n  是正在发生的什么情况让你满怀热情地做得这么好，以至于当你处在心流状态时，完全没有意识到时间的流逝？

n  你在这个项目中整合了自己哪些才干和优势？

5、创建一个能够反映出令人充满能量的个人的简短声明。

n  你正在做什么？

n  你的感觉如何？

n  是什么让你处在那种如此消耗时光的心流状态？

焦点4——现在设计未来

个人反思后小组汇报

7、知道了在什么状况下会在你做得最好时带来心流状态，请问再做些什么努力会让你更加频繁地获得这种状态？你是需要更多还是更少的挑战、更多还是更少的学习机会、增加还是减少自律呢？

8、如果请你许下三个能帮你获得这种巅峰体验的愿望，那会是什么？

9、你现在正在参与或马上就能做的一项让你充满能量的活动是什么？