课程背景

压力无处不在。在激烈竞争的市场经济环境下，我们该如何保持良好的心态，直面压力呢？压力本身不是问题，如何面对压力才是问题。压力无处不在，对企业而言，积极创造有利的工作环境来缓解压力，使企业的员工及整个企业保持最佳状态，带着饱满的精力去迎接工作的挑战。
本课程通过探讨压力的成因，改善压力的应对方式，帮助员工构筑心灵平衡系统，促进企业低耗高效。



课程大纲

引言：主题引入
1. 游戏互动：感知压力
2. 故事：压力的影响
3. 社会压力现状调查
第一章 ：压力透视
1. 压力源（社会、信仰、家庭、财务、人际关系等）
2. 压力的三种类型
3. 压力与情绪、认知、行为、生理
测试：工作压力自测问卷
测试：精神压力自测问卷
测试：心理压力应对能力的自我诊断
第二章 ：压力管理
1. 什么是压力管理
2. 压力管理的基本原则
3. 压力管理的技巧
4. 平衡生活的艺术
第三章 ：改变思想
1. 回归自然——人格独立、心性自由
2. 简约生活——取舍有道
3. 压力变动力——换一种视角
4. 听从身心的声音——保持节奏
第四章 ：调整心态
1. 阳光心态：快乐VS 痛苦
2. 感恩心态：感恩VS 怨恨
3. 自信的优势
4. 微笑的力量
5. 幽默的力量
第五章 ：提升生活
1. 参加体育运动
2. 保持健康饮食
3. 培育艺术修养
第六章 ：培养习惯
1. 专注
2. 呼吸
3. 放松
4. 冥想