课程大纲

现代慢性病已总括为“生活方式病”。在日常生活中的方方面面都与养生有关，有时候做一些生活上的改变和调整，就能见到明显的养生效果。
　　　当今体外环境恶劣，养生应有针对性：
一、呼吸好的空气：
　　　负离子的作用；一天中空气随着时间空间发生变
　　　化，怎样趋利避害？能否用空气净化器及负离子发
　　　生器？
二、饮用好的水：
　　　负电位的小分子团水。什么是好水？自来水好不
　　　好？怎样用自来水自制小分子团水？买水机的玩
　　　什么猫腻？
三、吃健康的饮食：
　　　我们应该怎么吃？是否越贵越好？味道不等于营
　　　养；重清轻补；重视纤维和酵素；油、盐、糖及复
　　　杂调料的负面作用；远离腌腊，煎炸烧烤及霉变食
　　　物；禁烟节酒；少点菜，光盘不打包。
四、白领健康重点：
　　　肠道维护、脊椎维护、心脏维护、眼睛维护、女士
　　　盆腔维护。
五、示教工间小操：
　　　减压、护心养目醒脑、矫正颈椎腰椎、保护关节减
　　　腰围；活肠救肛、降血压、减盆腔压力。
六、皮肤健康：
　　　外酸内碱，由内而外。
七、四季养生：
　　　阴阳平衡，巧用五行相生相克，实则泻其子，虚则
　　　补其母——安全有效无副作用。
八、下午茶的重要性：
　　　舒缓压力、扩大社交、思想碰撞、边缘交集。
九、谈谈前卫的保健手段和工具。